Bardzo slaba ta dieta. Calosc do zmiany. Na podstawie czego ja ukladales? Zrodlo tluszczu do zmiany, brak warzyw z ktorych glownie bedziesz mial ww, brak urozmaicenia, brak informacji o zapotrzebowaniu, btw i wiecej o Tobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-09 09:45:03
jak fu.chociaż ja raczej teoretycznie bo nie próbowałem jeszcze więc mojego głosu nie bierz pod uwagę brakowało mi,żeby ktoś jeszcze napisał dieta+trening... fajnie że umiałeś się odciąć.i masz dużo racji. do ludzi piszących o hmb,bcaa jako antykatoboliki-efydryna jest bez porównania pod tym względem pomyliłeś się co do qazara bo wiedze ma jak [...]
Nie napoisales ile wazysz i czy ta dieta jest na mase? ale raczej tak. Nie masz wogule tluszczy dodawaj do posilkow oliwe z oliwek, do sniadania dorzuc orzechy i bialko a z kolacji wywal rodzynki. Dotrzuc jeszcze jeden posilek i ogolnie nie mozesz zalowac warzyw
po pierwsze nikt ci tu diety nie ułozy , tylko może poprawić jak SAM ułożysz do pomocy masz tysiace innych poistów i przykładowych diet a co najważniejsze masz POSTY PODWIESZONE a co do zdania "Dieta bez kurczaka i jaj najlepiej bo nie chce sie zarazic." to mnie rozśmieszyłeś (bez urazy)
[...] do ćwiczen- po porodach kobiety zawsze przestają uprawiać sport. Zapewne przy ciąży nazbierało się dużo tłuszczyku- samym treningiem go nie zgubisz. DOdatkowo aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-500 kcall a nie bilans ogolny 0 jak to niektóre kobiety robią) Co do treningu brzucha to polecałbym zwykłe spięcia-dodatkowo rozbudować [...]
co do spalaczy to w zależności jaki fundusz mozesz na nie przeznaczyc.. mozesz wziaść np thermo fat burner,fat transporter,cla-treca..hmb jako antykatabolik...do tego uzupełnienie diety no i aeroby jesli mówisz ze masz i dieta tez no to spoko...jest jeszcze wiele innych dobych spalaczy..poszukaj jest o tym duzo
Poczytaj atlas … ćwiczenia zapoznaj się z możliwościami treningowymi w domu na siłowni i budżetem twych rodziców jeśli ich wstać idź na siłownie jeśli jest w pobliżu a nie na krańcu świata . Jeśli nie ma zbyt kasy idź na pobliskie złomowisko tam zazwyczaj tłoczą hantle ,sztangi , obciążenie … za małą kasę … np. 40 zł [...]
"no nie wiem kto tam jest leniwy;p szykujesz jakis plan redukcyjny na wiosne? ;-p na pewno same areoby i dieta bez wspomagania, taaaaaaaaaa?:p " DOKLADNIE =DDD Narazie tylko clen lecialem 2 tyg=ubytek 5kg wagi...teraz thermospeed olimpu przez miesiac ,a pozniej efka z kofeina...na koniec clen znowu...jeszcze do zrzucenia mam [...]
[...] Są to: Xp Energized - stack kreatynowy; Clout - stack kreatynowy; monohydrat kreatyny Trec'a; glukoza po treningach mam jeszcze troche vitaminek i aminokwasów do tego dieta 2g białka 6 węglowodanów 2 tłuszczu na kazdy kg masy ciała i... mysle ze bedzie GIT :D ps z tego co napisałes twoje treningi SW nie bedą siłowe a wytzymałościoe tak [...]
1.Dane mogą być. 2.Dieta też może być. 3.Tutaj każdemu co innego pasuje. 4.Mete zostaw, boldka wywal, omki dokup jeszcze 5. 1-5 Meta 15mg/ed 1-10 Omka 250mg/e7d Odblok; Clomid; 1- 100mg 2-10- 50mg Nolva; 1-10- 40mg/ed 11-20- 20mg/ed Pisze się PCT ;p;p;p Nolve dopiero jak sutki zaczną swędzieć. Syli po jednej tabletce do każdej metki. [...]
Mam wielki problem =) bo naprawde nie wiem co robic. kupilem suplementy, dieta ok, trening, od nastepnego tygodnia ruszam pelna para =) I nie wiem jak... czy postawic 8 tygodni na hst czy dac normalny plan na mase, ktory zawsze przynosi mi dobre rezultaty... jestem typem fast-gainer, kilogramy przy dobrej diecie i treningu ida mi w gore szybko, a [...]
No ale miło mi, że Cię ubawiłem Niestety do smeichu mi nie bylo Zapraszam do odzywiania i wiedz jedno dieta jest wazniejsza od treningu jesl idize o sukces,nawet nei chodzi bys chodzil z waga i kalkulatorem ale odzywial sie madrze i racjionalnie to nei trudne ani nie ciezkie
tak outsiee masz racje ale wiesz dieta powinna byc nie monotonna i non stop te pl owsiane wszamac to nie jest dobry pomysł np mozesz zrobic 2 dni owsianych i 1 dzien kukurydzianych i tak na zmiana :) a jesli chcesz przytyc to polecam osobiscie taki rozklad kalori w posikach 7 00 do 13 wszamasz 40 % zapotrzebowania na kalore itp pozniej jesz do [...]
dieta nie ma byc w miare tylko idealna tak pozwaznie to dopracuj ja troche a co ze spalaczy to to 3 razy thermo speeda xterme i przez pierwszy tydzień 4 kapsy dziannie (zobacz jak organizm)pozniej zwieksz do 6 w drugim tygodniu a pozniej bierz po 8 kapsów az do konica, mozesz też wziąc scrocha, methe burn Xtp lae ja bym spróbował na thermo [...]
[...] (?) z tym, ze od polowy stycznia do do poczatku marca to bralem niestety nieregularnie (jak sie przypomnialo to tak jak nie to nie...). I waga: listopad ok 78 kg, teraz ok 81 kg. Podobnie bylo z 'dieta'. Od konca listopada i w grudniu, jajeczka, ryż + co popadnie itd. Od stycznia juz tylko co popadnie, o ryzu, jajkach troche zapomnnialem :)
[...] serii i powtorzen - np. jednego dnia cwiczysz seriami 3x8, innego 4x6 - oczywiscie w obu przypadkach tak dobrane obciazenie, zeby ostatnie powtorzenie ostatniej "zabijalo" miesien. A tak w ogole podstawa wszelkiej redukcji jest dieta, wiec nie zapomnij tez tym aspektem sie zajac Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-14 16:34:09
He he z dieta to ona przesadza czasem aż. :D Zreszta do wakacji na bank jescze pobiega i pojeździ an rowerze.Zreszta znam lepsze aeroby które można robić we dwoje. :D Dobra dzikei za odpowiedzi ziomki post do kasacji. Pozdro!
no pewnie, ze bedzie jak juz jest nie ma co czekac, hmmm zaczne od jutro bardziej szczegolowo relacjonowac diete&trening po dodaniu supli bedzie przynajmniej porownanie z ich dzialaniem nie ma tego zlego, przy 4-5tygodniu diety dopalacz sie przyda jak najbardziej W ksrocie dzien dzisiejszy skladal sie z porannje sesji aerobow (rowerek+bieznia) [...]
Grande ale zobacz dział suplementacja. Kreatyna podczas redukcji to podstawa. Zreszta najważniejsza dieta. A co do l-karnityny to raczej skłaniał bym sie do efektu placebo
TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl
